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モニターやキーボードには気を使うのに、デスクの下の足はほったらかしだなと気づいて、フットレストを調べてみました。数千円で買えるものが多いので、デスク周りの投資としてはかなり安い部類っぽいです。
この記事でわかること
- デスクワーク向けフットレスト5モデルの違いと向いている人
- 素材（プラスチック・スチール・クッション）ごとの特徴
- 身長と机の高さから「そもそもフットレストが必要か」をざっくり計算するPythonコード
- コスパ重視で選ぶときに見ておきたいポイント
デスクワーク向けフットレスト5モデルの比較
先に比べたモデルを表にしておきます。値段はすぐ変わるので入れていません。
| モデル名 | 主な違い | 向いている人 |
|---|---|---|
| サンワサプライ エルゴノミクスフットレスト MR-FR3N | プラスチック製で大きめ。高さ・角度を調節できる定番タイプ | とりあえず失敗しにくい1台がほしい人 |
| エレコム フットレスト PCA-FR01BK | スチール製で角度は無段階調整 | 角度を細かく合わせたい人、靴のまま使う人 |
| サンワサプライ 足踏みフットレスト 100-FR036 | ペダルが前後に動いて、座ったまま足踏みできる | 運動不足が気になる人 |
| サンワサプライ USBフットウォーマー付きフットレスト 100-FR015N2 | USB給電で足を温めるクッションと足置き台が一体化 | 冬場の足元の冷えがつらい人 |
| 東谷 フットレスト HOW-011NA | シンプルな作りで、ゴムの滑り止め付き | 見た目もシンプルにまとめたい人 |
サンワサプライ エルゴノミクスフットレスト MR-FR3N
いろんなおすすめ記事で名前が出てくる定番枠です。大きめサイズで、足をしっかりと支える設計になっていて、軽量で耐久性に優れた素材を採用し、接地面はすべり止め付きで定位置からズレにくい仕様のようです。
プラスチック製のフットレストは、長時間のデスクワークで姿勢を保ちやすいという特徴があります。ふわふわ系ではないので癒やし感は薄いと思いますが、「姿勢をちゃんとする道具」と考えるならこれが一番素直かなと。
ちなみにサンワサプライ系はモデルが多くて、型番の違いが正直よくわかりません。買う前に公式ページで寸法を並べて見るのが確実そうです。
エレコム フットレスト PCA-FR01BK
スチール製で無段階調整を売りにしたモデルです。スチール製は靴を履いたまま使用する場合は傷みにくく頑丈なので、オフィスで使うなら安心かもしれません。
ユーザーの評価を見ると、高さも角度も調節できる多機能なフットレストで、クッションはやわらかいので使用感が良く、使わない時は畳めるという意見がありました。畳めるかどうかは販売ページの仕様を確認しておくのがよさそうです。掃除のときに邪魔にならないので。
サンワサプライ 足踏みフットレスト 100-FR036
ここからちょっと変わり種です。高さは12cmと15cmの2段階で調整でき、ペダルが前後に動くため角度も調整できるとのこと。表面には足に刺激を与える凹凸が付いているそうです。
デスクワークの人にとって「座りっぱなし」はわりと切実な問題なので、足置きと軽い運動を兼ねられるのはアリだと思います。ただ、足踏みしながらコードを書けるかというと…集中してるときは足が止まりそうな気もします。
サンワサプライ USBフットウォーマー付きフットレスト 100-FR015N2
USB給電で足先を温められるフットウォーマー機能付きフットレストです。つま先だけでなく足先全体をやさしく温めるあったかクッション（ウォームクッション）付きで発売されているそうです。
USB給電なので、PCやハブのポートから電源を取れるのがちょっと面白いところ。ただ、ノートPCのポートを1つ足元のために使うのは悩ましいので、USB充電器から取る前提で考えたほうがよさそうです。
東谷 フットレスト HOW-011NA
家具メーカーの東谷のモデルです。足の位置を高くして足首を自然な角度に保てるため、長時間のデスクワークでも疲れにくいのがメリットとされていて、脚裏にはゴム製の滑り止め付きとのことです。
調節機能を重視するなら上の4モデルのほうが強いと思いますが、部屋の雰囲気に合わせたい人はこういうシンプル系が候補になりそうです。
素材とタイプの選び方｜「硬い」か「柔らかい」か
調べていて思ったのは、フットレストは大きく「姿勢を整える系」と「くつろぐ系」に分かれるということです。
- プラスチック・スチール：角度調節つきが多くて、靴のままでもOK。仕事向き
- クッション・足枕：足が沈み込むクッション素材や、適度な反発力があるゴム素材の商品がおすすめされている
- 足踏み・ウォーマー付き：プラスアルファの機能がほしい人向け
角度についてはちょっと面白い話があって、フットレスト角度の違いで下肢のむくみ・血流を比較した研究が報告されています。角度調節できるモデルを選ぶ理由としては、こういう背景があるのが納得感あります。
それと、意外と忘れがちなのが設置スペースです。自分の机は奥行き60cmなので、足元もそこまで広くありません。幅の広いモデルやオットマン兼用の大きいタイプは足元に入るかどうか、寸法を先に測っておいたほうがよさそうです。
そもそもフットレストは必要？身長から計算してみる
ここで「自分に本当に必要なのか」が気になったので、よく言われる目安の式をPythonにしてみました。座面の高さの目安は「身長×0.25−1cm」、机と座面の差（差尺）は「身長×0.183」くらいと言われているようです。机の高さに合わせて座面を上げたとき、理想より高くなった分が「足が浮く分」＝フットレストで補う分、という考え方です。
def calc(height_cm, desk_cm=70.0):
ideal_seat = height_cm * 0.25 - 1
sashaku = height_cm * 0.183
seat_for_desk = desk_cm - sashaku
footrest = max(0.0, seat_for_desk - ideal_seat) # マイナス=机が低すぎる側
return ideal_seat, seat_for_desk, footrest
for desk in (70, 72):
print(f"--- 机の高さ {desk}cm ---")
for h in (150, 160, 170, 180):
ideal, seat, fr = calc(h, desk)
print(f"身長{h}cm: 理想座面 {ideal:.1f} / 机に合わせた座面 {seat:.1f} / 足元の不足 {fr:.1f}cm")
▲実際にこのブログの裏側で実行してみた結果です
実行すると、机の高さが70cmのとき、身長150cmで約6cm、160cmで約1.7cm足りない、という結果になります。机が72cmだと150cmで約8cm、160cmで約3.7cmです。
…で、170cm以上は「不足0cm」になります。この式だと、背が高い人はむしろ机が低すぎる側なんですよね。じゃあフットレストいらないのかというと、たぶんそう単純でもなくて、実際はキーボードの厚みや肘掛けの高さに合わせて座面を高めにしている人も多いはずです。なので、この計算は「小柄な人ほど効果が大きい」くらいの参考程度に見てください。正直、靴の有無や椅子の沈み込みまで入れるともっとちゃんとしたモデルになる気がしますが、そこまではまだ手が回っていません。
コスパで選ぶならどれか
どれも数千円台が中心っぽいので、「高いほうが正解」という世界でもなさそうです。目的別に分けると、個人的にはこんな感じかなと思います。
- 迷ったら：サンワサプライ MR-FR3N（定番で情報も多い）
- 調節の自由度重視：エレコム PCA-FR01BK
- 座りっぱなし対策：サンワサプライ 100-FR036
- 冬の冷え対策：サンワサプライ 100-FR015N2
- インテリア重視：東谷 HOW-011NA
コスパで見るなら、余計な機能がついていない分、プラスチックかスチールの角度調節タイプが一番手堅いと思います。ウォーマーや足踏みは「その機能をどれくらい使うか」次第ですね。
まとめ
フットレストは「姿勢を整える系」と「くつろぐ系」で役割が違うので、まず自分がどっちを求めているのかを決めるのが近道っぽいです。上の計算式で見ると小柄な人ほど効果がありそうですが、実際の使用感は身長だけでは判断できないところもあります。自分の机の高さと椅子のクッション性を踏まえたうえで、どのタイプが合いそうか試してみるのが一番確実かもしれません。
